Träna styrka på gymmet ⋆ Clara Färdiga Gå
träna med Clara,  Träningspass

Träna styrka på gymmet

Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tjugosjätte träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör de här övningarna på gymmet:

  • Benböj med skivstång – 4 reps x 7 set (öka successivt med vikt)
  • Step up – 10 reps (per sida) x 4 set
  • Knee extensions – 10 reps x 4 set
  • Benpress – 5 reps x 6 set
  • Planka med vikt – 20 s x 5 gånger (öka vikt för varje gång)

Varva ner med 10 minuters stretching.

Övningarna:

 

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required




2 Comments

Vad tycker du?

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.