träna med Clara,  Träningspass

Träna styrka hemma

Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det tjugofjärde träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör så många varv du hinner på 20 min av:

  • 5 walk in walk out plank
  • 10 touch toes
  • 5 legraises
  • 16 bålvrid (vrid något tungt du har hemma, en tung bok till ex)
  • 10 benböjspump (sträck inte på dig helt)
  • 5 benpress (sida)
  • 5 armwalks på bänk
  • 5 armhävningar

Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

Beräknad total tid: 50 minuter.

Övningarna:

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required




Vad tycker du?

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.