Run run run run run

Äntligen löpdags!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det femte träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löpning i lugnt tempo.

Kör så långt du orkar under 40 minuter, enligt fem-minuters-metoden:

Varje gång din tidtagare slår fem minuter så börjar du springa/jogga, och det gör du så länge du orkar. Vissa orkar 30 sekunder, andra två minuter och vissa kanske orkar i fyra minuter. När du inte orkar springa mer så går du resterande tid av dina fem minuter. När nästa 5e minut kommer så börjar du springa igen, så länge du orkar. Upprepa i totalt 40 minuter.

Varva ner med 10 minuters stretching.

Beräknad total tid: 60 minuter.

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required



Vad tycker du?

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.