träna med Clara,  Träningspass

Månadens näst sista styrketräningspass – dags att träna

Äntligen 2018!

Tänkte bjuda på ett träningspass per dag under januari så här kommer det trettionde träningspasset!

Upplägg:

Värm upp 10 minuter med att stretcha, hoppa och dansa till någon bra låt (tips) och se till att vara varm i hela kroppen. Alternativt ta 10 minuters löptur i lugnt tempo.

Kör de här övningarna:

  • 5 x 5 militärpress
  • 10 x 4 hantelpress
  • 5 x 6 bänkpress
  • 10 x 4 ryggresningar
  • 10 x 3 legraises
  • 30 s x 3 bålvrid

Varva ner med 10 minuters promenad och 10 minuters stretching.

Övningarna:

Dela gärna det här träningspasset i dina sociala medier!


Anmäl dig till mina nyhetsbrev för att få mer av det här i din mail!

* indicates required




Vad tycker du?

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.